Alimentação Saudável na idade Adulta

Alimentação Saudável em adultos...

Questionário sobre alimentação saudável:

	SIM	Preciso mudar algumas coisas	Definitivamente preciso mudar
Consome 5 doses de frutas ou legumes por dia?
Consome alimentos ricos em cálcio diariamente?
Cerca de um terço da sua alimentação baseia-se em hidratos de carbono amiláceos (pão, massa, cereais, batata, arroz)?
Toma pequeno-almoço? De preferência uma taça de cereais por dia?
Mantém o consumo de álcool moderado?
Bebe pelo menos 8 copos de água ou outros líquidos por dia?
Mantém limitado o consume de gorduras e açúcares?
Inclui proteínas na sua alimentação todos os dias?
Come peixe duas ou três vezes por semana, especialmente peixes gordos?

Considerações Finais

● Uma alimentação saudável é essencial para uma boa saúde – tanto a curto como a longo prazo

● Mantenha a sua alimentação equilibrada dentro dos principais grupos alimentares

● Coma alimentos variados e refeições regulares

● Mantenha o consumo de álcool moderado e beba pelo menos 8 copos de água por dia

● Seja activo

● Comer deve ser uma excelente experiência. Aprenda a apreciar a sua comida!

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Alimentação Saudável