Alimentação Saudável para Crianças

 

Alimentação Saudável para Crianças...

 

PARTE 1 - Dos 1 aos 4 anos

 

 

Dicas e Conselhos

 

Refeições

Dê refeições regulares à sua criança, e certifique-se que ela não está demasiado cansada ou aborrecida durante as refeições.

Sente-se e coma juntamente com a criança enquanto família. "A conversa é o melhor tempero".

Tenha em "stock" uma boa variedade de alimentos e escolha aqueles que são coloridos e interessantes para a criança.

Coloque quantidades pequenas de comida num prato pequeno. é preferível repetir do que a criança ficar subjugada pela quantidade de comida que têm de comer.

Mantenha os doces longe da vista da criança até que a refeição tenha chegado ao fim.

Pequenos-Almoços

Esta é uma refeição muito importante. Os cereais são ideais, especialmente se servidos com um copo de sumo de fruta natural ou copo de leite. Esta é uma refeição completa em vários nutrientes essenciais, incluindo hidratos de carbono, vitaminas, cálcio, ferro e proteínas.

Snacks

"Snacks" nutritivos são importantes na medida em que fornecem nutrientes e energia, mas evite snacks grandes e substanciais muito perto das refeições. Snacks saudáveis incluem: fruta, legumes crus (cenouras, tomate), frutos secos, queijo, tostas, sanduíches e iogurtes.

 

 

 

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