Alimentação Saudável para Crianças

 

Alimentação Saudável para Crianças...

 

PARTE 2 - Dos 5 aos 12 anos

 

 

Alimentos Adequados

Refeições regulares são muito importantes, tal como a variedade da alimentação. Hambúrgueres e batatas fritas, se ocasionais, não apresentam um problema, mas não dê este tipo de alimentação frequentemente à sua criança só porque é o que ela mais gosta. Assegure a alimentação saudável da sua criança, baseando-a noutros grupos de alimentos:

 

GRUPO DE ALIMENTOS
IMPORTANTE para
EXEMPLOS
Hidratos de Carbono Amiláceos
Energia, fibras, vitaminas e minerais
Pão (de todos os tipos), cereais, bolos e bolachas, massas, arroz e batatas.
Frutas e Legumes
(5 doses diárias)
Vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina A e fibras
Todos os frutos e legumes em todas as formas (purés, sumos, crus e cozinhados)
Leite e Produtos Lácteos
Proteínas, hidratos de carbono, cacao, vitaminas e outros minerais
Uma variedade de lactícinios - leite, queijos curados e amanteigados, iogurtes
Carne, Peixe e outras alternativas
Proteínas, ferro, vitaminas e outros minerais
Carnes vermelhas, aves, fígado, carnes transformadas, peixe, ovos, feijão e leguminosas

 

 

 

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