Alimentação Saudável para Crianças

 

Alimentação Saudável para Crianças...

 

Considerações Finais

 

 

Crianças dos 1 aos 4 anos

● A necessidade de energia e nutrientes é muito elevada e os apetites são pequenos em crianças pequenas. Snacks e refeições regulares ricas em nutrientes são a resposta ao problema.

● Ferro, cálcio e vitaminas A, C e D são particularmente importantes para o desenvolvimento da criança. Para assegurar a ingestão suficiente destes nutrientes, alimente a sua criança baseada nos quatro grupos de alimentos: hidratos de carbono amiláceos; frutas e legumes; leite e derivados; carne e peixe ou outras alternativas.

● Alimentos doces devem ser limitados. Se consumidos, assegure-se que só depois das refeições e não durante, de forma a reduzir o risco de problemas dentários.

● Alimentos que contenham amendoins não devem ser dados à criança se algum parente tem alergia a este fruto.

 

Crianças dos 5 aos 12 anos

● Nutrientes fundamentais nestas idades incluem ferro, cálcio, vitamina C e folato

● As crianças entre os 5 e os 12 anos devem ter refeições e snacks regulares que incluam todos os grupos alimentares

● Encoraje a sua criança a comer um snack saudável e equilibrado em vez de doces e refrigerantes doces

● As refeições escolares são uma parte importante da ingestão nutricional da criança. Assegure-se que ela escolhe os alimentos certos na escola ou prepare uma refeição saudável em casa para levar.

● Encoraje a sua criança a ser activa e complemente com uma alimentação saudável. Esta combinação vai fornecer à sua criança os pilares para uma boa saúde, a curto prazo e no futuro.

 

 

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