Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo

 

Favas

FAVAS

 

Como as favas são muitas vezes associadas ao guisado succotash, um prato tradicional dos Nativos americanos que combina estes deliciosos feijões com milho, muitas pessoas pensam que elas são originárias dos Estados Unidos. Na verdade, as favas vêm do Peru, país da América do Sul.

A vagem da fava é rasa, alongada e ligeiramente curvada, medindo em média (3 inches) de comprimento. No interior das vagens residem entre duas a quatro sementes rasas com forma de rim que são aquilo a que habitualmente nos referimos como favas. As sementes são geralmente de cor creme ou verde apesar de algumas variedades incluírem cores como o branco, vermelho, roxo, castanho ou preto. As favas têm um sabor amidoso, semelhante ao da batata e uma textura granulada mas ligeiramente amanteigada.

O nome científico das favas é Phaseolus lunatus.

 

189 grs / 217.12 Calorias
NUTRIENTES
qUANT.
DDR (%)

dENSIDADE DO NUTRIENTE

CLASS.
molibdÉnio
141.00 mcg
188.0
15.7
excelente
triptofanos
0.17 g
53.1
4.4
muito bom
fibras
13.16 g
52.6
4.4
muito bom
manganÉsio
0.97 mg
48.5
4.0
muito bom
folatos
156.23 mcg
39.1
3.3
bom
proteÍnas
14.66 g
29.3
2.4
bom
potÁssio
955.04 mg
27.3
2.3
bom
ferro
4.49 mg
24.9
2.1
bom
cobre
0.44 mg
22.0
1.8
bom
fÓsforo
208.68 mg
20.9
1.7
bom
magnÉsio
80.84 mg
20.2
1.7
bom
vitamina B1 (tiamina)
0.30 mg
20.0
1.7
bom

 

Benefícios para a Saúde

 

● Anemia Hipócroma

● Anemia Ferropénica

● Gravidez

● Convalescença de Doenças Infecciosas

 

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